分享自己的一点小心得
目前为止我的体重增长了17斤，但几乎所有的肉肉都长在了肚子上，没有任何身材焦虑，还是个美美的小仙女
1，关于控制体重：
我觉得很重要的一点就是要少食多餐，日常的大三餐吃到七八分饱就可以停下来了，饿了两餐之间加餐，加餐不要吃奶油蛋糕之类的，糖分高，容易长胖。
可以吃全麦吐司，低糖水果（小番茄、草莓等），无糖酸奶等等。
我孕期早餐会吃得特别丰盛，早餐会吃【一个白煮蛋+一杯脱脂牛奶+玉米紫薯之类的主食+蔬菜/水果】
每天一定要补充足够的优.质蛋白：鸡蛋、瘦牛肉、鱼虾等都是。少油少盐烹饪，不会吃的太油腻。
孕期一些小零食也是可以吃的，完全不吃估计受不住，像我每次出去逛街时，都会喝杯奶茶，
偶尔一次，也无伤大雅。
2，适当运动
我身边很多妈妈也都在上孕期瑜伽和孕期健身课，跟着专业的教练来训练，更安.全，适当的运动会让我们的身体素质up上去，生产的时候更顺利。
我是每周去上一次瑜伽课，也会适当的游泳一下，注意不要选择那种人多混杂的，游的话也不要游太久。
日常每天晚上饭后还会去散步，就绕着就近的公园或者不想出去就小区楼下走个30min~1h。不愿出门的孕妈也可以在家做凯格尔运动，锻炼盆底肌，我从孕中期开始练，一周三到四次，锻炼盆底肌，可以增强肌力，提高分娩动力，加速第二产程，预防撕裂侧切，手机装个软件G动，跟着个性化训练方案打卡就可以
3，孕期精简护肤
护肤品避免：A醇、维A酸、水杨酸、视黄醇等这几大类，用前可以查一下孕前用的里面有没有，有就换掉
一些美.白产品可以停一停，日常做好基础护肤还是很有必要的。
我的精简护肤步骤：清洁→补水保湿→防晒
做好这三点基本就ok了！
✔清洁：孕期皮肤还是比较敏感的，用的洗面奶一定要温和无ci激，可以用氨基酸表活的。
✔补水保湿：孕期皮肤比较干，我还挺重视这点的，用的水乳含透明质酸钠、积雪草提取物等保湿成分也是很实在，孕妇专用的孕期用着也安心。
✔出门防晒措施一定要做好，孕期嘿色素太厉害了！小心变小嘿娃哦！
4，孕期化妆
孕期式可以化妆的哦！看着美美的自己心情也会好的，同样注意避免孕妇慎用成分，避免三五产品，尽量用品.牌的，也不是每天化妆，脸上的那点量并不会吸收到肚子里，不用过分紧张。