作者 |探长（共2001字，阅读约4分钟）
宝宝上幼儿园的时候，妈妈们往往会担心宝宝午觉睡不好；
等孩子上小学之后，妈妈又会担心孩子写作业睡得晚、起得早，睡不饱怎么办。
如果睡眠不够的话，孩子的学习和身体发育等很多方面都会受到一定的影响。
所以，不管孩子处于哪个成长阶段，“孩子是否能睡饱？”、“孩子不睡午觉行吗？”、“晚上睡得晚怎么办？”等等关于睡觉的问题，便成为了妈妈尤为关注的方面。
★“白天不睡午觉、晚上还晚睡”暗示娃聪明？家长要多担心一点了
而我的一个朋友小兰，曾经就为了她儿子午睡这件事，操碎了心。
她的儿子刚上幼儿园一个月的时候，老师就已经找她3次了，每次都是因为午休。由于小兰的儿子一直都不喜欢睡午觉，吃了午饭之后就习惯出去玩儿了，所以上了幼儿园之后，这孩子并不适应吃了午饭就要睡觉的作息时间。
关键这个孩子呢，午睡的时候，不仅自己不睡觉，还捣乱、跑着玩儿，都影响到了别的小朋友的休息了。于是，跟老师沟通之后，小兰每次接孩子回家，少不了一顿教育。
而小兰和别的宝妈沟通之后并观察了孩子几天，发现孩子不仅中午不休息，晚上居然睡得还比别的孩子晚，这让小兰不禁担心了起来。婆婆得知后，非但没有表现出一丝担忧，反而骄傲的表示：“我大孙子多精神，睡得少还精力充沛，这以后绝对聪明着呢。”
不放心的小兰，带着孩子去医院检查了一下，检查结果显示，孩子的身高处于标准的下限，体重也不是特别的理想。而跟医生沟通之后，医生解释道：
孩子的发育不理想，主要原因就是睡眠时长不足。
中午如果不喜欢睡觉，那么晚上就尽量让孩子早点休息，而孩子不午休却又出现了晚上很精神、不睡觉的情况，那么很可能是“困过头”了。
有的孩子太困时，反而会表现出异常的活跃或烦躁，比如还要继续玩游戏、还要看电视、脑子里还在想自己喜欢做的事情等等。
如果睡眠时长不够，那么孩子第二天的学习就会受到一定的影响，精力无法集中、思维不活跃、心情烦躁等等，这样的效率是很低的。
所以，对于这样的孩子，家长就要多操心一些了，提前做好孩子的思想工作，到睡觉的时间点时，给他们营造一个安静的睡觉氛围，让他们的精神放松下来，帮助他们形成规律的作息。
★午睡有必要吗？
有的孩子呢，确实不喜欢午睡，不管是幼儿还是成年，他们中午的时候并没有困意；
而有一部分孩子呢，他们在3岁以后，午睡的时间就开始逐渐的缩短了，到了7、8岁的时候，基本就不愿意午睡了。
孩子长大后不喜欢午睡，一部分原因也是他们的发育已趋于成熟，脑部以及身体的各项机能可以维持一整天的运作，让自己充满活力，从而就不再需要通过午休来调节和休息了。
而有的父母会担心孩子不午休，中午休息不好影响长个儿和下午的学习。
有一项青少年睡眠的调查研究显示：
有午睡习惯的同学，晚上睡觉的时间反而容易推后；
而没有午睡习惯的同学，晚上困得时间比较的早，睡的时间更久，睡眠质量也更好。
我就有过这样的经历，上初中的时候，晚上熬夜刷题，白天很容易困，而中午午休的时间又不长，只能浅睡半个小时左右。下午上课时间一到，不仅感觉自己没有睡好，而且下午还是没有精神。
于是我妈让我晚上早点睡，得保证白天头脑的清醒，我试了一下，晚上10点睡觉，第二天果然很精神，中午吃完饭也不会觉得困。睡饱了，自己也有了足够的活力，做题和听课效率都提高了。
白天把时间充分的利用好，晚上就可以早早地睡觉了，这样就是一个良性地循环。
而且有研究表明，生长激素的分泌，主要集中在夜晚，而在晚9点--凌晨2点之间达到了高峰。
夜间的睡觉是重头戏，晚上睡得好，那么身体发育的就更佳；
而白天午休那30-60分钟左右的时间，并不会明显的提高生长激素的分泌，换句话说，哪怕不睡午觉，也不会耽误孩子的身高增长，所以家长不用过于担心。
不过，每个孩子都有自己的个人习惯，家长并不能强迫孩子，也不能根据一个研究数据就说午休到底好还是不好。
有的孩子喜欢午睡，午睡一小会儿他们会觉得很舒服、下午上课更有精神，那么这样的午睡对孩子来说就是有帮助的，家长可以让孩子根据自己的感觉走，坚持一个规律的作息对孩子来说更重要。
而午睡的时长，不同的年龄段也有不同的时间，一般在上了小学之后，由于下午还要上学，所以午休大概在30-60分钟左右，并没有一个准确的时间范围。
只要孩子一整天，能够保持在10个小时左右的总睡眠时长，就是比较健康的睡眠了。
有的孩子不喜欢午休，那么家长就要督促孩子提高自己学习和写作业的效率了，合理安排好自己白天的时间。晚上早点入睡，保证总的睡眠时长和质量，那么这样也能够形成一个健康规律的作息。
辣妈语录：
孩子睡饱了，那么相应的，精力就会充沛、情绪也比较高涨、注意力能够集中起来、学习的效率也会更高。那么自然也会表现出更聪明、身体更强壮的积极反应。
家长不必纠结于孩子是否需要午睡，根据他们自身的习惯以及需求，做出个性化的时间作息，让他们晚上睡饱睡足，这才是更重要的。
家长们，你的孩子有午睡的习惯吗？
（图片源自网络）