网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这8个凶手，千万要离得远远的，切记切记。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

凶手一：每晚12点后睡觉nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

凶手二：长期不吃早餐nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

不吃早餐，更容易肥胖；nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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凶手三：过量饮酒nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

凶手四：长期吸烟nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

凶手五：经常久坐不起nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。 nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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凶手六：放任体重变肥胖nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

凶手七：乱吃无禁忌nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

凶手八：心情总抑郁nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

最后送给大家一份老中医养生三字经，助您活过100岁！nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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冠心病，吃银杏。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃鲜橙，防卒中。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃西柚，防血稠。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃洋葱，脑路通。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃大蒜，降血脂。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

蘑菇餐，防血栓。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃鲜姜，血脂康。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

木耳菜，降脂快。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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菊花茶，降血压。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃辣椒，消脂肪。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

乌龙茶，减肥佳。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

身材秀，吃土豆。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

气血虚，吃荔枝。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

葡萄甜，补血源。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

要润肤，樱桃补。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

常吃枣，不显老。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

燕麦汤，皮肤光。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

食蜂蜜，皮肤细。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

萝卜汤，治胃胀。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

红薯蒸，大便通。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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洋葱好，防流脑。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

枇杷果，治咳嗽。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

银耳烩，能清肺。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

椰子果，清肝火。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃苦瓜，胃火下。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

柿子霜，治舌疮。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃芝麻，养头发。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

要安神，吃枣仁。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃芒果，呕吐止。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃胡椒，祛风湿。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃山药，益补脾。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃百合，益补肺。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

要健脑，吃核桃。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃苹果，益补肾。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃葡萄，补肝肾。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃鲜桃，益五脏。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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清晨起，莫慌忙，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

伸伸懒腰再起床。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

床边坐，别着急，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

半分钟后再站起。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

温开水，喝半杯，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

血脉通畅最宝贵。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

大小便，要排空，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

清肠排毒垃圾清。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

吃早餐，很重要，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

宜早更要营养好。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

日出后，晨练宜，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

空气新鲜利身体。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

指梳头，干洗脸，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

头脑清醒驻容颜。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

洗洗鼻，揉揉眼，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

远离感冒和花眼。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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齿常叩，舌常转，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

生津开胃齿固坚。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

保健穴，常按摩，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

健身祛病好处多。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

大步走，小步跑，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

一天万步比较好。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

循渐进，持之恒，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

常年坚持必然灵。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

戒吸烟，限喝酒，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

心胸开阔不发愁。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

午饭后，睡一觉，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

自我调节减疲劳。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

晚餐少，宜清淡，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

有利健康和睡眠。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

晚饭后，散散步，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

身心放松舒睡眠。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

睡觉前，泡泡脚，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

按摩涌泉胜吃药。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

重健康，在心理，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

心理健康数第一。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

有爱心，要牢记，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

淡泊人生有意义。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

葆青春，养天年，nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

合家幸福到永远。nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

这就看在你心目中哪个更重要了。但是，还是要再苦口婆心一遍，健康真的比钱更值钱！nXM致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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