近日，“陆虎”的名字频繁出现在热搜。
他是谁？
2018年，古代宫廷爽剧《延禧攻略》横空出世，片中一曲《雪落下的声音》迅速火遍全网。
演唱者，正陆虎。
出道16年不温不火，却一夜翻红成了被全网称赞的“好男人”。
他和女友的爱情，淋漓尽致的展现了：在关系中“看见”另一半的能力有多重要。
被“拒婚”依然陪伴，他图什么？
陆虎和嘘嘘的爱情长跑长达八年。
一次，他们在节目现场被起哄求婚，众人兴奋地等待一场“喜事”。
陆虎拒绝了，他说：“求婚这件事，在我的计划之内，但绝对不是今天，她什么时候想结婚，我随时等着。”
有人说他“怂”，但早在恋爱的第二年，他就提过结婚。
面对求婚，嘘嘘十分为难：“变成妻子，下一步就要面临生小孩，这些名号都会让我觉得有一点点恐婚。”
自那之后，陆虎没再给过嘘嘘压力，开始了前路未知的漫长等待。
有人说他傻，明明那么喜欢小孩，婚姻和家庭，却非得围着嘘嘘转。
可在陆虎眼里并不是这样，他说：“嘘姐是我的救赎。”
2007年，在《快乐男声》中取得全国第十三名的陆虎，几乎应了那句话：出道即巅峰。此后，他的事业始终翻不起大水花。
而嘘嘘，是毕业于中央音乐学院的小提琴演奏家，15岁就已经在悉尼歌剧院担任过独奏。
事业的失意、与伴侣实力的悬殊，常令陆虎感到自卑。纵使籍籍无名，嘘嘘对他的爱却从未改变。
在他们的感情里，年长8岁的陆虎，反而是被照顾的那个，嘘嘘总能第一时间察觉他的情绪变化，并及时沟通疏解。
节目中，陆虎心情失落，让嘘嘘一个人先去休息。嘘嘘不肯：
“我回屋了你又自己那在儿难受。你有什么感受要跟我说。等你心情好点我再回去。”她紧紧地抱着陆虎，稳稳地让他下跌的情绪安全着陆。
陆虎说：“我最开心的是嘘姐每一次对我的肯定。”
“她有着像天空一样辽阔、明朗又包容的心，见证了我的成长，也陪伴了我的低谷，督促我的进步，让我变成了更好的人。”
一次演出回来，嘘嘘又累又困，必须用手臂撑着才能勉强有气力卸妆。却在看到陆虎时突然笑了。
陆虎形容那个瞬间：“那一刻她的眼睛里面，她很爱她的事业，她很爱她自己，她也很爱我。”
嘘嘘和陆虎是彼此看见的，对于嘘嘘的爱，陆虎回报以同等的爱与尊重。
她害怕结婚，那他就等着，陪着她一起去消除那份恐惧。
甚至，为了能对嘘嘘的恐惧感同身受，陆虎去体验了分娩镇痛，宫口开到6指的程度时，他疼得汗泪交加，嘘嘘心疼地叫停，他却吃力地对工作人员说：“我还可以再加。”
结束后，他第一时间跑去紧紧地抱住嘘嘘，哭着说：“咱不要小孩，不要，太疼了。”
因为“看见”另一半，所以也理解另一半的恐惧，尊重另一半的选择。
比起女友或妻子的身份，陆虎首先看到的，是作为一个人格独立的女人，更为闪耀的嘘嘘。也正像他跟外人介绍嘘嘘时说的那样：
“小提琴演奏家，我的女朋友。”
他在后，她在前，因为她在成为陆虎的另一半之前，嘘嘘是先她自己。而陆虎自己，也在这份被看见的关系里，看见了自己的责任与能力。
许多人，恰是因为忽略或缺少了这部分“看见”的能力，才在婚姻里不停地吃苦。
看不见自己的人，也看不见别人
好友小沈在看到陆虎求婚成功后，感动得稀里哗啦。
她感叹道：“我又相信爱情了，希望他们结婚后也不要变，别像我似的……”
我半打趣半认真道：“怎么，你的爱情不好吗？”
“我那哪叫爱情，对付过日子罢了，就差办个离婚手续。以前我老公对我也这么好，还是懂得一些浪漫的，可现在，我们几乎没话说，越过越没意思……”
做过很多情感咨询，这样的问题很普遍，也是婚姻的利器：
激情燃尽，爱意耗光，关系开始走向索然无味。许多人都在漫长的枯燥中边凑合边彼此怨怼，或一辈子彼此消耗，或在穷途末路时分道扬镳。
我问：你当时结婚，看上他什么了？
意外的是，回想起情窦初开时，小沈脸上竟然洋溢起一丝甜蜜：
“因为他聪明呗。我很慕强，喜欢优秀又上进的人。上学那会儿他是我们班学习最好的，还会弹钢琴，说话时很温柔，看起来有修养有内涵。”
像小沈一样，很多人进入爱情，始于强烈吸引。
相遇时，两人的关系可能是同学、同事、朋友……在彼此眼里，对方是立体的、多面的。
步入婚姻后，在烟熏火燎的日常里，白月光成了饭米粒，朱砂痣成蚊子血。
更多的人，把另一半视作自己的“所有物”。
于是，要求对方做到符合自己心中“好丈夫”、“好妻子”的标准，一旦做不到自己满意，就容易触发情绪的开关。
小沈的老公是一名钢琴教师，格偏内敛。日子久了，小沈渐渐觉得这样的格太软弱，容易吃亏，多次提出让他改改。
但每次老公的沉默，都让小沈觉得像一拳打在棉花上，什么问题都没解决，自己还憋了一肚子气，最后变成越来越激烈的大吼大叫。
我又问她：“现在，站在旁观者的角度，你怎么看那个发火的自己？”
她楞了一下，有些丧气地说：“很无力，谁想像个泼妇一样？以前我不这样的。”
过去，小沈喜欢健身，经常在社交平台上分享自己的健身视频，还积累了一些粉丝。
自从结婚后，她更新的次数越来越少，有了孩子更是生活重心整体转移。上一条视频还是半年前发的。
“婚后生完孩子，身材走形也顾不上了，每天忙工作、忙家庭，哪有心情健身。”
放弃了爱好，也忘记了做自己。
小沈或许没有发现，她的变化，是从看不见自己、指望不上自己开始的。
内在力量流失的恐惧，促使她向外抓取。开始盯着“她的老公”去强求改变，仿佛只要老公变成她“期待”的那样，她也就能成为“理想中的自己”。
所以，当我们要求伴侣时，或许也在逃避着属于自己的人生课题。
这样的选择“忽视”，会让我们一直拒绝看见自己。
“看不见”自己的人，也无法“看见”别人。
长此以往，我们会和“自我”失联，也会和另一半断联。
修炼“看见”的能力，为心扩容
如何与另一半联结，让亲密关系走向和谐与平衡？修炼“看见”的能力尤为重要。
而看见的第一步，就是带着觉察，先看向自己的内心。
当你感到心中升起对伴侣的怨念时，第一时间为自己下一道指令：现在，我命令你停下来！
然后带上一个枕头，把自己跟伴侣隔离在两个空间。
接着，闭上眼睛静坐30秒，跟自己的情绪待在一起，想象面前有一面镜子。
感受一个满是情绪的自己冲出你的身体，进入镜子里与你对面而坐。
观察ta，用你的语言尽量清晰具体地描述ta：
比如：此刻的ta是愤怒的、颤抖的，ta发火，是希望伴侣看见ta的需求，其实ta的内心是匮乏的，是爱的，其实这些，ta原来都有……
描述完，深吸一口气，停住4秒，缓缓呼出。伸出双手，安抚镜子里的那个自己：
“我看见了你的愤怒，你的不安，我知道你有痛苦，没关系，我们可以处理好。好了，现在，请平静下来，不要忘记，你本来就很棒啊。”
再次深呼吸，感受情绪的阴霾正从你的心中散去，若有残留，就用力拍拍枕头。
这时，你的内心是明净的。
由此，你来到了第二步：看见你心中的伴侣。
看着ta，认真思考：
ta的什么行为让我有了情绪？
我千挑万选的伴侣，真的有那么糟糕吗？
当初我爱上ta，看中的是ta的什么优点？
到底是ta变了，还是我的要求越来越苛刻？
与其对伴侣做无力的发泄，不如把所有的时间和精力都投资给自己。
听听可以帮助你打开视野的电台节目、专注培养一个兴趣爱好，跳舞、画画、瑜伽，或学一门语言等，多去与外在的世界进行连接。
尝试以欣赏的眼光看待自己，看待伴侣。
从那些争吵、索求无果的日子里走出来，给自己默默升级内在系统，剩下的交给时间，让伴侣看见你的变化。
若ta是可以终身相伴的良人，自会跟上你的脚步，与你和谐共舞。
*本文由张德芬空间主笔团原创创作。
策划 | 秋秋
编辑 | 秋秋