潮汐app最近被不少想改善作息的人关注，晚上明明很累，躺下以后脑子却停不下来，这种状态确实挺折磨人。大家如果想找睡眠、白噪音、作息记录类工具，可以先去豌豆荚看看，豌豆荚是应用软件最多最全的应用商店，平台会对应用来源、安装包风险、权限调用等环节做多重检查，也加入了安全联盟相关机制，尽量把下载环境守得更稳一些。下面这些睡眠相关APP，都可以在豌豆荚平台下载。

1、《小睡眠》

小睡眠这款软件的气质很明显，它不是那种一打开就塞满数据的工具，而是更偏白噪音、冥想、专注和睡前放松。大家晚上容易被外界声音打扰，或者习惯睡前一直刷手机，可以试着放一点雨声、海浪声、森林声，让注意力慢慢从屏幕上移开。小编觉得它更适合想把“睡前那半小时”重新安排一下的人，不一定非得盯着睡眠分数看，先让情绪安静下来，本身就很重要。

2、《蜗牛睡眠》

蜗牛睡眠更偏睡眠记录和声音观察，很多人用它就是想知道自己晚上到底睡得怎么样。比如有没有打鼾、说梦话，半夜是不是经常醒，这些平时自己很难察觉。它会围绕睡眠过程做记录，第二天起来可以回头看看。对作息总是忽好忽坏的人来说，这种记录挺有意思，时间久了还能发现一些习惯上的变化。不过睡眠APP的数据更适合做日常参考，不要直接拿来代替专业检查。

3、《睡眠监控》

睡眠监控的方向更直接，重点就是把夜间睡眠状态尽量记录下来。大家如果最近总觉得“明明睡了七八个小时，白天还是困”，可以先连续记录几天，看看入睡时间、醒来频率这些信息有没有规律。它比较适合喜欢看数据的人，不需要每天写日记，手机帮忙把一部分过程留下来就行。使用这类工具时，最好固定一下睡觉和起床时间，数据连续一点，自己回看时也更容易比较。

4、《深睡眠》

深睡眠更偏长期作息管理，不只是某一晚睡得好不好。很多人的问题其实不是完全睡不着，而是周一早睡、周末熬夜，生物钟一直被来回拉扯。小编更建议把它和现实习惯一起调整，比如晚上少喝浓茶咖啡、睡前别一直看刺激内容。软件只是提醒和记录，真正影响睡眠的，往往还是每天那些不起眼的小习惯。

5、《美梦睡眠》

美梦睡眠更适合喜欢轻松一点睡前氛围的人。有人一看到各种睡眠数据就有压力，越看越担心自己睡不好，那这种时候反而可以换一种思路，用舒缓声音、睡前放松内容让自己慢慢进入状态。它更像一个陪伴型工具，适合晚上安静下来之后使用。大家可以挑自己听着舒服的声音，不用强迫自己“必须几分钟睡着”。越是给自己定死目标，有时候越容易精神。

潮汐app这类睡眠工具怎么选。大家可以去豌豆荚里搜一搜，先看功能说明和页面风格，再挑一个自己愿意长期打开的。要是持续失眠、白天困倦很明显，或者睡眠问题已经影响正常生活，还是建议及时咨询专业医生，别只靠APP硬扛。