山药山药有提高肠胃蠕动、调养消化道的功效，也有健脾养胃、润肺的功效，是一种营养成分非常高食材，秋季要长期吃。山药的做法许多，例如紫薯山药糕、山药鸡汤、淮山药面疙瘩汤等，多换着做。
谷类：大米、小米、花生、玉米、高粱、糯米、小麦、黄豆、莲子、荞麦等食物里面含有较多的水溶性膳食纤维，可以起到清洁肠道的作用，对肠道有很好的保护作用。
第一，吃蔬菜水果。当肠胃消化功能表现出失衡时，不妨试一试吃蔬菜和水果，特别是带皮的蔬菜以及水果，其含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，更好地调整消化机能。但是，在饭后一小时内最好不吃水果，以免加重肠胃负担。
姜黄是一种强效的抗炎食品，它的健康益处很多，将姜黄添加到食物中或以胶囊形式服用可以帮助减少肠道炎症，让肠道更健康。迷迭香 迷迭香对消化系统健康非常有益，因为迷迭香具有抗菌特性。
豆腐的营养价值与牛乳相仿，对于因乳糖不耐症而不要喝牛奶，或以便操纵慢性疾病不吃肉家禽类的人来说，水豆腐是最佳的替代品。豆制品为滋补清热解毒养生食材，常食之，可补中益气、清热润燥、生津解渴、清理胃肠。
肠道排毒吃的食物 蜂蜜 蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等 营养 元素能调节 神经 系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道和颜悦色。
肠道养生小知识1、就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡肠道健康饮食小知识的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见肠道健康饮食小知识的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
2、保养肠胃，先抓三餐。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱肠道健康饮食小知识；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。
3、避免过量的油炸( 高脂肪会帮助害菌并造成肠胃负担) 、甜腻糕饼、辛辣 *** (咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒)、冰品、糯米类制品(年糕、粽子等)的摄取。
4、肠道保健养生三大法则 第一大法则：平衡膳食 粗粮常吃，温和饮食 人体最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大肠肠道健康饮食小知识！肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。
5、人体内各个器官都紧密相连，息息相关。一个人的肠道好坏关乎一个人的身体健康，那怎样才可以维护好自己的肠道呢，下面有几种方法。第一，要懂得健康的饮食方式，要均衡饮食，切忌大吃大喝。
6、肠胃消化好，就是我们每日依照一切正常分量吃进腹部的食材，都可以获得消化和吸收，不容易有腹胀的觉得。每日身体排毒一切正常，平常没有感冒上火的状况下，不容易有便秘的习惯性，排便成型，没有拉肚子的状况。
健康饮食小贴士1、做好食前准备，培养孩子细嚼慢咽的好习惯，保持清洁安静的用膳环境，饮食要定时定量，每逢节日要注意孩子不要暴饮暴食或不按时进食，这五个小贴士能帮助孩子养成健康的饮食习惯。做好食前准备在吃任何食物前，必须注意手的清洁。
2、猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。蔬菜的选择白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。
3、减轻体重对于超重的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1-2公斤为宜。合理饮食是关键，低脂肪、低糖、高蛋白质的食物是不错的选择。健康生活方式戒烟和限制饮酒是保持健康的重要因素。
4、多吃天然的食物，维护肠道干净，避开禁食的食物，要吃早餐，这些都是健康饮食的小贴士。多吃天然的食物天然食物可以避免受添加物之虑(食用生菜类必须清洗干净，减少农药残留)；过度加工的食物常失掉很多的营养。
5、健康饮食小贴士30条 大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
6、饮食的温度应以“不烫不凉”为度。细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
健康饮食,让你的肠道更健康!1、以下是9种有益于胃肠健康的食物，它们含有丰富的营养成分，能够促进消化、防止便秘、预防癌症等。大麦及大麦芽大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、蜂蜜 蜂蜜含有人体所需要的氨基酸、维生素，营养成分丰富，它更是肠道喜爱的食物，对于保护肠道 健康 也是不错的选择。
3、蜂蜜 蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。海带 海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。
保持肠道健康的小贴士进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。 (六)应忌苦燥 中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。
每天至少喝8杯水，特别是在摄入高纤维食品时，别忘了给身体补充水分。蔬菜的魅力多吃新鲜蔬菜，它们是纤维的优质来源，有助于促进肠道蠕动。粪便扩充小技巧试试在饮食中加入糠皮、麦麸等，它们能让你的便便更加通畅。
以下是孩子肠道健康的小贴士。避免零食建议大家平时应严格控制好零食量，必要时可自制些小吃来进行代替。
确保早睡早起，每天享用美味的早餐，并保持固定的如厕习惯，你会发现排便变得轻松愉快。双叉乳酸杆菌和寡糖的完美搭配，比如酸奶和香蕉，它们都是预防便秘的得力助手。膳食纤维膳食纤维是肠胃健康的关键。
每天按时就餐，尽量少量多餐，不熬夜，给胃肠一个健康的作息时间，保持积极健康的心态，胃肠疾病自然远离你。希望对你有帮助。少吃油炸食物因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
以下四个小贴士，可以帮助家长们更好地呵护宝宝的肠胃健康。温柔按摩通过轻柔的按摩，宝宝的腹部和背部能够得到舒缓，这不仅有助于宝宝的消化吸收，还能促进肠胃的蠕动。每次20分钟，让宝宝感受您的关爱。
8个调理肠胃的饮食小窍门1 肚片包菜汤 原料肠道健康饮食小知识：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量。制法肠道健康饮食小知识：将肚切成片肠道健康饮食小知识，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。用法：每日一次，佐餐服食。功效：补虚止痛。
尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用。
山药 山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。
红薯玉米粥 食材：红薯1个，玉米碎一把 做法：将玉米碎放入锅中，加适量清水煮开，再放入去皮切小块的红薯，继续熬煮成粥即可。