前些年我怀孕时，老公高兴的打电话给他家人报喜，第二天他家人就给了老公很多红包并叮嘱他：你们独自在外面打拼很辛苦，现在老婆怀孕了，记得多买点吃的，现在可是两个人。
老公并没有辜负他家人的心愿，本着“一人吃两人补”的原则，狂买孕前都舍不得买的山珍海味，顿顿大鱼大肉伺候着，结果在孕中后期，我的孕肚增长速度如吹气球般，因体重增长过快，血糖些许超标，最终被医生明令要求节食。
在老一辈普遍的观点里，总是认为怀孕后就是一人吃两人补，吃得越多对宝宝就越好，宝宝越大就是越健康，于是导致的结果就是如今生出巨大儿（出生体重≥ 4 kg）的报道越来越多。
那么孕期体重增加多少才最合理呢？
这并不能一概而论，而是需要根据孕妇的孕前体重来衡量，即通过BMI身高体重指数来决定。
BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方，比如一孕妇孕前身高1.6m，体重50kg，那么BMI＝50/1.6²＝19.53。
根据表格，BMI为19.53的孕妇，孕期体重增长11.5-16KG最佳，同时从表格可以看出，BMI指数越高，孕期建议增长的体重就越少，而BMI指数越低，孕期建议增长的体重就越多。因此，要想知道孕期体重该增长多少比较合理，可以首先计算一下自己孕前的BMI。
孕期体重如何合理增长？
孕早期0-12周
在孕早期时，因胎儿对于母体的营养需求量有限，孕妇并不需要进行大补。
另外因早孕反应影响，很多孕妇会出现吃得越多吐的越多的情况，因此在孕早期，孕妇最主要的就是要找到自己的饮食节奏，不必要刻意去大补，也无需特别在意体重是否增长，在这个特殊时期，体重不管是增加还是减少，只要上下浮动在2KG范围内，那就都是正常的。
孕中期13-28周
因胎儿的迅速发育，孕妇的肚子也会开始出现膨胀，孕相开始明显，这时期胎儿身长能从15-18cm迅速增长到37-39cm，而体重也能从90-150g增长到1100-1300g。
这时期孕妇体重的增长来源羊水增多、胎盘增重、胎儿发育，另外母体胸部也开始变大变重，为宝宝出生开始做准备。
对于孕中期的体重增长，每周保持在0.5KG左右为佳。
孕晚期29-40周
孕晚期是个体重增长飞速的时期，有不吃也易胖的特征，因此若孕中晚期体重增长过快，进入孕晚期后在饮食上一定要讲究少而精，多注意营养搭配，避免摄入过多热量导致脂肪堆积，同时这也是为避免产后肥胖和妊娠糖尿病。。
孕晚期时，胎儿每周能增长约200g，而胎盘、羊水、胸部等方面增长也会对孕妇体重产生影响，但是总的来说，孕妇每周增长也是在0.5KG最佳。
我是小皮育儿经，育婴师，育有3岁女娃一枚，多平台原创作者，爱学习，爱生活，关注我，让我们一起了解更多孕产、育儿、教育知识，一起成为更好的父母。