很多中老年男性朋友，随着年龄的增长，都会出现“力不从心”的状况。当握一个杯子都感到乏力的时候，当运动不复当年之勇的时候，当睡再多依旧哈欠连天的时候，都让你体会到了这个平凡又常见的词语真正的意义！

有可能真的只是太累，长期不规律的作息、过度疲劳都在透支着你的身体。这些或许都能通过休息调整过来，但当这种“力不从心”的状况开始频繁出现在双人运动时，不但影响的是男性的个人心理，对于夫妻关系也会造成一定的影响。

都说20岁的男人精力旺盛想爱就爱，而40岁的男人是为爱而爱。人到中年上有老下有小，每天被工作压力、家庭责任压得喘不过气之余，还要被伴侣吐槽次数不够频率不行，简直是苦不堪言，中年男人的痛又有谁能理解？

夫妻生活到底多久一次才算合适？

随着年龄的增加，男性雄激素的分泌处于不断下降状态，当雄激素明显低于正常指标后，男性往往会出现乏力、没有精神、×起功能下降等不同症状，但这不意味着欲望会一下子降为0，这方面的功能也不会消失。如果你的夫妻生活频率太低，每次坚持不了太长时间就已经提前“缴械投降”，则有可能是病了！

这种时候，千万别因为羞于尴尬，觉得难以启齿就讳疾忌医得过且过，赶紧通过正规医院进行治疗才是正道理！那么问题来了，夫妻生活到底多久一次才算合适？针对这一问题，其实是有一个公式可以算出来的：用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个周期所持续的天数，个位则为应有的频率。

例如：

30岁的频率应该是“3×9=27”，即20天内以7次夫妻生活为健康；

40岁的频率应该是4×9=36”，即30天内应过6次夫妻生活。

不过以上数据只能作参考，过不过夫妻生活，还得看自身身体状况量力而行，身体条件允许的话，七八十岁也照样可以。

中老年人双人运动，有什么好处？

提高夫妻感情增加幸福感

无论男女，适当的双人运动都可以提高夫妻感情增加幸福感。

改善激素分泌

人体激素的分泌水平一般都会随着年龄的增加而逐渐下降，而适当的夫妻生活，可以在短时间内促进人体分泌出大量的多巴胺和激素，有效提高人体激素水平，进而该生身体各项机能提高免疫力。

增强心肺功能

夫妻生活本来就是一项不错的体育锻炼，它不仅可以促进全身血液循环，增强心肺功能，还能让身上的大部分肌肉得到锻炼，尤其是很少运动的背部、脊柱、关节等。

随着年龄增长身体机能下降，所以过夫妻生活跟年轻的时候比，当然是多少都会有点力不从心，不过别急别慌，小编这就给大家分享几个小妙招。

1、选好时间

经过白天一天的劳作，很多中老年人到了晚上就显得较为疲惫。因此，夫妻生活并不一定非得在晚上进行，可以先睡一觉或早晨起床后再进行。只要环境、身体条件许可，随时都可进行。

2、适当使用润滑剂

由于激素水平变化，中老年女性分泌物会相应减少，建议必要时，可适当使用润滑剂。

3、避免过度兴奋

毕竟是年纪大了，建议不要过分追求时间和强度，动作也不宜过快过猛，量力而为可避免因过度兴奋而引起心脑血管等疾病的发生。

人到中年如果在夫妻生活方面确实有问题，切勿讳疾忌医一拖再拖，以免导致最后病情加重得不偿失，建议早日到正规医院治疗才能早日解决问题。