作者：河北省中医院
俗话说“十男九痔，十女十痔”，提到痔疮想必大家都不陌生，那发生了痔疮我们又该如何去战胜它呢？
一般来说，痔可以分为“内痔，外痔，混合痔”，以肛门齿状线为分界，若发生在齿状线以上为内痔，主要症状为便血和肿物脱出。在齿状线之下，称之为外痔，主要症状为肛门坠胀、疼痛、有异物感。混合痔是指内、外痔静脉丛曲张，相互沟通混合，使内痔部分和外痔部分形成一个整体者，兼有内、外痔的双重症状。
痔疮让人如此疼痛难耐，它的形成有以下几个原因：
01久站久坐：易发人群比如，司机，教师，医护人员等经常没有运动的机会，身体一直处于站立或坐位的状态，就极易引发肛门直肠静脉丛血液回流困难，导致静脉丛的曲张，引起痔疮的发生。
02妊娠与分娩：妊娠与分娩期由于盆腔静脉受压迫和运动少，妨碍血液循环常会发生痔疮，易久坐等也会导致痔疮的发病率比正常高；在分娩过程中，由于阴道离肛门很近，分娩时很容易造成肛门括约肌疏松，致使痔疮发生。
03长期便秘与腹泻：经常便秘与腹泻会造成肛门压力增加，肛门频繁受到刺激，慢慢导致血管扩张充血等原因造成的痔疮发作。
04不良饮食习惯：长期饮酒喜食辛辣食物的不良习惯更容易引发痔疮，因酒和辛辣物可刺激肛门，造成血管扩张，引起痔疮。
我们向大家分享几个日常保健小知识：
-
1.饮食方面：俗话说“民以食为天”，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，不宜暴饮暴食，饮酒适度，预防便秘。正所谓“食不厌粗”，粗加工的食物，包含较多的营养素及食物纤维，可以促进胃肠蠕动。比如：风伤肠络证者，宜食清热凉血之品如苦瓜、芹菜、马蹄等；湿热下注证者，宜食清热利湿的食品如菜花、绿豆、薏苡仁、小米等；气滞血瘀证者，宜食理气活血的食品如山楂、木耳、桃仁、番茄、黑米等；脾虚气陷证者，宜食益气养血之品如茯苓、山药、鸡肉、薏苡仁等；便血者，宜进软食多饮水、多食蔬菜水果及补血之品，忌食粗糙、坚硬食物。同时我们还应该远离这些辛辣刺激的食物，如烟酒咖啡，浓茶，及辛辣刺激类的调料如葱，辣椒，生姜、大蒜等。
2.排便习惯：要养成定时排便的习惯，避免久忍大便、蹲厕时间过长、排便不专心，比如排便时不要玩手机，术后患者更要注意保持大便通畅。
3.自我卫生保健方面：保持肛门清洁和肛门的功能锻炼，勤换内裤、术后定期换药、便后清洗肛门，保持肛门的清洁干爽，防止创面感染及愈合不良的情况发生。
4. 运动方面：我们需要劳逸结合，适当参加体育锻炼，增加户外活动和肛门的功能锻炼，以增强体质，提高机体免疫力。但要避免劳累、久坐和站立，不建议长时间的开车和骑车。
除此以外，还有一些肛门功能的锻炼功法可以介绍大家
1. 骶尾部按摩
每次沿尾骶骨至尾骨尖长强穴，上下来回用手掌摩揉30~50次，使局部感到发热为宜，有加强肛门的血液循环、疏经通络的作用。
2. 提肛运动
提肛运动能改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。对于产后修复，预防改善女性漏尿也是有一定帮助的，做提肛运动不限时间、场合、体位，随时随地都可以做，以不疲劳为宜。训练方法如下：保持全身放松，吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门，持续5秒，呼气时放松。一呼一吸为一次，如此反复20-30次，每日2~3遍。
3.内经站桩运动
身体平行而立，两腿左右分开，与肩同宽。两手抬起至胸前，略低于肩，十指张开微曲，两手的间距两三拳。腋下半虚涵，双膝微曲。每次站桩20-40分钟，站桩停止时，应慢慢直起双腿，轻轻放下双手，在原地休息2-3分钟，等四肢的酸麻胀痛反应逐渐消失后，再离开原地。内经站桩运动可以调动全身气血，改善血液循环，对于痔疮的治疗也有一定的功效
本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）