小编有话说：
放松是很重要的，只有在放松的状态下，体内的淤滞，垃圾才容易掉下来。如果身体处于紧张的状态，再怎么动，体内瘀滞，各种垃圾是动不下来的。
今天大千老师教给大家的“放松咒语”，快学习起来吧，很灵验的哦！
放松，气自落；放松，气自开；放松，气自升；松，自然，才是关键。
教你们一个跨步走的咒语吧，腹部有硬块的、神经焦虑紧张的，要听好了，有奇效，专治心口紧，胸闷。
放松咒语
站着跨步走的桩，一起念这个咒，效果马上就出来。
默念，并如实照做
心口放松，腹部放松，
胸部放松，脑袋放松，
双肩放松，背部放松，
腰胯放松，全身放松。
再来一遍，检查自己哪些部位容易紧，
就多做两遍。
凡是发现紧的，以后就专门用这个放松咒去放松，跨步走就念这个放松咒。
常练习就会发现，某些部位一直是绷紧的，不断念放松咒，这个地方真的可以放松下来。不会放松的人，试着放松。
以后整天都要这样放松才对，持之以恒，你就是最松之人。
这个放松是基础。你如果不会放松，肚子就是揉烂，硬块可能还在！！！因为，刚揉开一点，你一紧，人家又团了。
跨步走加上放松咒语，大家一起来锻炼吧！
上身中正挺拔，后背平展，前胸开阔，不刻意挺胸收腹，不要驼背及挺肚子，也不要低头或后仰，目视前方。
以胯为中心作为发力点，胯带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚。双脚不要内外八，平行“1”字走。
走起来舒缓大方，手臂自然摆动，目视前方，中正惬意，享受其中。
注意事项
Q：老师，腰放松、自然了，背感觉更驼了，一直背，腰又紧张了，因为腰椎前倾，前突了，应该是先顾腰吗？
A：腰放松，怎么会背驼呢，没有松不下来的。找那个放松劲，不是刚开始谁都能放松成功的，松不是让你塌，背一定要直。不是让你松到瘫软，背一直，小腹自然回收。如果反了，就坏了。
所以有些人教你们，收小腹，就是本末倒置了，一刻意收小腹，小腹必然紧张。凡是一放松腰，就驼背，就是你没有直胸。如果你们放松好了，走跨步走，那真是享受。
千万不要静中放松，一定要动中放松。知道为什么吗？静中放松就浪费了，松后，循环通道就顺了。这时还不加快循环起来？路都顺了，还不跑车?
Q：老师，身上都放松了，迈脚有没有什么讲究呢？
A：自然迈就可以。
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