中医认为“肾主藏精”，对于肾好的人，其性功能一般都非常不错，肾脏乃人体最重要的器官之一，负责将人体多余的水分和毒素垃圾混合并且排出体外，维持身心的健康发展；一旦肾脏出现问题，就会对身体健康造成一定的影响性，从而诱发一系列的并发症，其中就包括：糖尿病、高血压、肾衰竭等慢慢的逼近。
尤其是进入到寒冬时节，养肾正当时，古人言“春养肝.......冬养肾”，冬季虽然保暖防寒是我们首要考虑的问题，但是因冬季出汗较少，其体内的毒素和垃圾无法进行有效排出，便会加重肾脏的负担性，“冬不藏精春必瘟”，肾好，一切都好！如何知道肾脏健康与否？
肾好的人，晚上睡觉会有3种表现，若你也一样，恭喜，肾脏很健康
1、无盗汗
不论深处与这样的季节，多数人睡觉的时候，都会出现明显的盗汗情况，感觉到衣服就跟被水洗过一样，一经发现的话，就需要考虑是否是肾脏异常。据数据研究表明，对于肾好的人，睡觉时其肾阴与肾阳都处于一个相对于平衡的状态，此时就会感觉到睡觉很踏实，如果你也是，就说明肾脏保养不错。
2、无尿频
人每天固定的排尿量应该是2000毫升左右，一旦肾受损，就会造成泌尿系统紊乱，摄入的水液无法有效的排出，便会出现夜尿频繁的情况，伴随着夜尿增多、尿色泡沫增多、尿色浓茶等，极易影响到睡眠质量，无法进行肾脏的自我修复功能，说明你该好好的进行护肾工作。
3、腰肌有力
中医认为“腰为肾之府”，肾好不好，看看腰肌力量就知道。对于肾气不足者，一般表现为腰背酸痛、腰肌无力等情况。尤其在夜间，肾脏受损，体内的血液循环较慢，极易造成腰痛等症状，若你也一样，可能是肾虚的表现；反之的话，若感觉到腰背有力、精力旺盛，可能是肾气充足的表现，说明肾脏保养非常的健康。
肾好的人，入睡后有3大“迹象”，寒冬养肾，谨记：三弃、二相伴
1、弃憋尿
长期的憋尿无疑是将肾脏往深渊中推入，及时的进行排尿是肾脏发出的维护措施。其中尿液的毒素和废物比较的多，需要你及时的进行排出。而多数的人，养成憋尿等情况，极易造成膀胱充盈，尿液进行回流，使得毒素和细菌进行繁衍，造成瘙痒或炎症等，非常不利于肾脏的健康发展。
2、弃缺水
进入到寒冬时节，很多人都饮水量减少，或者让自己处于极度缺水的状态。长期的缺水，使得尿液中的细菌没有助力进行排除，日积月累，给肾脏造成极大的危害性。尽量的补够充分的水分，一天为7-8杯，供饮水量1600-2200毫升，从而可以加速尿液的排出，维护肾脏的健康发展。
3、弃熬夜
进入到年前，可以说各个公司都在进行年种报表，年前的工作量可以说非常的繁琐，不论处于这样的工作阶层，为了能够多赚点钱回家过年，可见熬夜是必不可少的事情。熬夜不单单影响到睡眠的问题，更容易影响到肾脏的正常代谢。
二相伴泡脚相伴
寒冬养肾，需泡脚相伴，泡脚可以说是冬季最佳的养生便捷方式。其脚心包含有多处穴位，日常性进行泡脚的活动从而使得热流融入，寒气逼出，补充肾气，促进气血的运行发展，疏通经络，从而做好补脑益肾，活血通络的作用。
穴位相伴
上文中讲述到“腰为肾之府”，肾不好的人，会造成腰肌酸软的情况，若护肾壮腰，就需要从肾脏开始。肾俞穴位于腰背部，第二腰椎下旁开1.5寸；用双手拇指点按肾俞穴30次以上，力度为酸胀感为宜，从而可以促进生长血液的回流，补充肾气，增强肾功能，对于肾气不足所造成的耳聋、耳鸣、早泄、不孕、月经不调等，起到调节作用。