小满过后各地气温逐渐升高，很容易让人胃口下降、精神不振。
这时，吃点苦味的食物再合适不过了：
其一，苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收；其二，苦味可提神；其三，中医认为，苦味有清热除烦之效。
下面，小编就给大家推荐一些适合在小满吃的苦味食物吧——
小满后吃“3苦”，清热祛湿又安神
1.苦菜
小满有三候，其中一候就是苦菜秀。意思是，在小满日，苦菜长势茂盛喜人，还开出了美黄色的小花。
苦菜，又称苦苣菜、苦荬菜，是一种药食两用的野菜（药名败酱草）。
苦菜性味苦、寒，有清热凉血、解毒的作用。《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目……”
其实，从吃货的角度来说，小满时节的苦菜已开花结籽，有点老，口感并不算最好。不过，虽然气质差点，但小满后吃点苦菜，对身体还是不错的。
2.苦瓜
作为清热降火界的扛把子，苦瓜在夏天特别受欢迎。
中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。
《本草纲目》有记载：苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热，解劳乏，清心明目的作用。
注意：苦瓜会刺激子宫收缩，孕妇慎食。苦瓜寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。
3.马齿苋
马齿苋的苦不像苦瓜来得这么明显，而是隐藏的微苦。
马齿苋也被称为“长寿菜”，中医认为它有着清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿的作用，尤其适合在暑湿交杂的夏天食用。
尤其值得一提的是，马齿苋含大量的钾，高钾低钠饮食适合高血压人群，有助于利水消肿、控血压。