水是构成人体的最主要成分,占体重的70%。以成年人体内水分的百分含量计算,最多的是脑脊髓约占99%;其次为淋巴腺约占94%;血液中的水分约占83%;肌肉中的水分约占77%;骨骼虽然坚硬也含有20%的水分。
水还可以预防或治疗多种疾病。
哮喘患者多喝水,可以使痰液稀释,容易咳出,不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。
那你知道
缺水对人体哪个器官损害最大吗?
再不喝水就晚了,请看央视报道:
研究表明,身体缺水会造成水代谢功能紊乱,生理功能紊乱最终又导致了诸多疾病的产生,而治疗这些疾病的有效方法之一就是喝足够的水。 多喝水可以降低尿酸,预防痛风发生,还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。 感冒发烧时喝水,可以补充因发烧失去的水分,促进感冒的康复。
5种病就是喝水少招来的
《中国居民膳食指南(2022)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
喝水不足,病痛就会找上门。
1
便秘
大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2
结石
临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。
3
痛风
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。
喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。
4
血栓
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。
5
癌症
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌几率降低32%。
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