文丨京妈说，原创内容。
“宝宝现在六十五天，每次睡觉要抱着哄睡，现在的月龄适合培养她自己入睡吗？该怎么做？”
这是一位妈妈问的问题，在宝宝两三个月的阶段，家长可能会遇到宝宝各种睡眠问题。
接下来，京妈就来和新手爸妈们来讨论讨论2-3个月宝宝的睡眠问题。
2个月的宝宝睡眠特点、是否能自己入睡？
月子里的宝宝大部分时间都在睡觉，除了吃奶，剩下的时间大部分都在睡觉了。
但满月后，宝宝白天睡眠时间逐渐减少，要开始培养宝宝入睡的好习惯，但这个月龄的宝宝，大部分还是不能独立入睡，因此家长也别抱太高期望。
甚至有些宝宝，还养成了不良的睡眠习惯，如黑白颠倒、抱睡等。这种情况家长就一定要注意纠正了。
至于宝宝多大才能实现“自主入睡”？
就要看宝宝的实际情况了，需要家长帮着宝宝逐渐去培养。
2个月大的宝宝，怎么培养自己入睡的能力和习惯？
在培养宝宝自己入睡的过程中，家长怎么做很重要，毕竟宝宝还小，完全靠家长引导，引导不对就容易出现前面说的黑白颠倒、抱睡情况。
想要正确引导，可以从下面几个方面做好：
① 保持睡眠环境一致
小宝宝换了环境，比如去了陌生的地方，就会睡不好，甚至哭闹；
还有宝宝抱着睡好几个小时，一放下就醒；
都是因为“睡眠环境”发生了改变，而小宝宝的睡眠，深浅睡眠交替时间短，当浅睡眠时睡不踏实时发现睡眠环境发生变化，就会清醒，甚至哭闹。
因此，关于这点的建议就是：
尽量少带宝宝出门，在家也尽量让宝宝在熟悉的卧室睡觉；
习惯让宝宝在床上睡，快睡着时尽量让宝宝躺床上，家长采用轻拍哄睡的方式让宝宝入睡。
② 帮宝宝建立固定的睡眠流程
这点不少家长都听过，也就是每天帮宝宝建立一个固定的入睡流程。
比如2-3个月的宝宝，可以这样：洗澡换睡衣-吃奶-抚触-告诉宝宝要睡觉了-听白噪音-逐渐调暗灯光-床上轻拍哄睡。
每天都在固定的时间点，按这样的流程哄宝宝入睡。
不仅容易帮宝宝建立“入睡意识”，让宝宝知道洗澡换衣服、抚触就是要睡觉了；而且也容易帮宝宝养成良好的睡眠习惯。
③ 给宝宝做抚触按摩
刚出生不久的小宝宝缺乏安全感，经常处于紧张状态，这样对睡眠也会有影响。
而家长每天给宝宝做抚触按摩，有助放松肌肉，缓解宝宝紧张的状态，更容易入睡。
有的宝宝被家长抚摸着容易睡着，就是这个道理。
④ 发展大运动
小宝宝总是睡得不踏实，可能稍微有点声音、不小心碰到了婴儿床，宝宝就惊醒了，甚至自己动一下都能把自己吓醒。
这是因为小婴儿的内耳前庭平衡水平不好，不能很好地控制自己的身体。
如果家长经常帮助2个月左右的宝宝练习趴着、练习抬头等大运动，就有助提高宝宝的内耳前庭水平，让宝宝睡得更好。
⑤ 其他小细节
除了做好前面几点外，家长也要注意一些影响宝宝入睡和睡眠的小细节。
✦ 裹襁褓或穿睡袋：也就是给宝宝形成一个“被包裹”的感觉，就像还在妈妈子宫里一样，温暖而踏实，有助宝宝入睡、睡得踏实。
✦ 把有妈妈味道的衣物放在宝宝身边：宝宝熟悉妈妈的味道，如果把妈妈的衣服、手帕等放在宝宝身边，也有助于让宝宝感觉踏实。
✦ 避免抱着哄睡：从开始就让宝宝躺床上睡，家长在旁边轻拍哄睡；如果已经养成抱睡习惯的，要及时纠正。
✦ 让宝宝单独睡小床：不仅大人的呼吸声、呼噜声、翻身时动静等，影响不到宝宝，而且也可以避免大人被子对宝宝造成窒息。
你家宝宝在两三个月时睡得好不好呢？你又是如何培养宝宝入睡和睡眠习惯的呢？来和家长们分享呀。
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