希望准备顺产的宝妈都能看到~助产士都夸生得快的用力技巧及宫缩应对方法分享给大家
有规律宫缩还未开全
不要弯着身子或抵抗疼痛，注意深呼吸、放松会阴，帮助宫缩平稳度过，这样也能加快软化宫颈、帮助开指
这个处理方法在十指全开前一直适用！
如果开指慢，再痛都要下！床！活！动！比躺床上舒服！宫口也会开得更快。有些产房有分娩球可以颠，或是扶着老公/产床走走、保持深呼吸，相信自己可以的！
生娃用力阶段
集美们没进过产房都会很迷茫要怎么生。
首先介绍下产床结构（进产房以后可以先研究下产床）——
床的角度是可调节的，有两个扶手、两个脚蹬。疼痛会让你全身都想往下用力，所以用对这些辅具、掌握好呼吸方法，生孩子真的可以很快（但不代表不痛）
上产床，让身体去体会下哪个角度更好生。我就要求助产士把产床抬高，这样脚踩得更实、更好往下用力
体会下怎么把脚蹬稳，一开始因为紧张，jio在脚蹬上有点打飘，助产士就让我向外张开45°，这样就能踩实了
扶手就不一样了！我们浑身都是往下用力的，扶手却要往头的方向向上提。这个反作用力能帮助宝宝更快向下，好好体会！
正确的呼吸+用力
十指全开后助产士都会让你自己用力，不会一直陪在身边，所以提前预习用力真的不一样！
宫缩到来时，深吸一口气并憋住！
憋气约15秒，这个过程脚往下踩、手往上提，用力！憋完后把气吐出，持续到一次宫缩过去。
这个阶段持续个几次，胎头很容易就看到了！胜利在望！
一直到胎头娩出都要持续如上的呼吸方法
胎头娩出后，为避免生得太急造成撕裂，这时要用短促的呼吸让自己尽快放松下来，同时收紧会阴、卸掉浑身的力，听助产士的指示一点点用力，直到宝宝娩出
控制体重也很重要
生完孩子我在床上生无可恋，助产士却一个劲说我体重控制得好、生得快。助产士们站在同为女性的角度，真的非常希望宝妈能好好控制体重。这不是要孕妈内卷，健健康康不要超重太多就好。另外孕期的时候可以适当的做些运动，也可以帮助控制体重，也可以跟着手机G动app 做凯格尔运动，有助于增强盆底肌力，助力分娩，帮助预防侧切撕裂的问题。
心态真的很重要
无论助产士凶或温柔，之前都经历了什么，没有什么比又快又好地生下宝宝更重要，而助产士就是你此时唯一的指望。请一定相信她，并调动自己浑身的理智和力气照做！
最后祝各位宝妈顺顺利利迎接自己的胖娃~