十一假期就要来了，不少家长会带着孩子出行，或者回老家探亲，孩子到了新地方，容易哭闹、晚上睡不好，最让家长担心的，是外出还容易生病。怎么避免这些问题？今天，众道妙方就给大家主要讲讲假期的注意事项，再给大家一个准备清单，有备无患。
如果家长要带孩子外出游玩或是探亲，下面这几个方面一定要注意！
1.穿衣要适当
十一假期处于换季时节，南方暑热将消未消，北方已经“一场秋雨一场寒”，气温变化比较大。大部分家长带孩子外出，可能并不了解当地的气候情况，所以总担心孩子会冻到，穿得不够多。
衣物多带点，有备无患不会错，但在穿衣上，家长还是要记住：不论在哪里，在什么气候下，衣服不是穿得越多越好，在孩子不感到冷的前提下，应该尽量少穿，孩子才会更舒适。
通常来说，三岁以上的孩子跟大人穿一样多即可，三岁以下比大人穿多一件。可以摸孩子后颈，有没有出汗或者发凉，这是最好的判断孩子冷热的方法。
需要注意的是，车内因为开空调，温度会比车外低很多，所以在车内最好备一个薄毯。小婴儿坐安全座椅，可能容易觉得热，空调如果开得低，最好小肚子要盖上薄毯。
2.饮食要克制
很多孩子假期出行都会生病，上吐下泻，归结到底都是积食引起的，消化不良导致孩子呕吐、拉肚子，避免这些问题，孩子可以不生病！
✘ 饮食不规律：假期里出游，孩子的一日三餐也变得不规律。
✘ 暴饮暴食：假期有各种美食，大人一忙着应酬，对孩子的照顾容易疏忽，导致孩子吃太多。
✘ 大量吃零食：假期里聚会，吃零食的机会多了很多，宝宝会因为吃多了零食影响正餐的摄入，扰乱肠胃功能，导致消化不良。
✘ 频繁外出就餐：外出就餐的食物多油、多肉，极易增加孩子的消化负担。
避免这些问题就要及时判断孩子的消化情况和精神状态。首先就是看孩子的精神，如果明显发现孩子累、精神差，一定要及时休息，调整行程；此外，出游时候更是要用“十秒”法，每天判断孩子消化情况，如果发现明显舌苔厚腻、大便不正常、晚上睡不好或者有口气了，就给孩子喝鸡内金山楂颗粒消积食，当天饮食也要控制了。这样就能大大减少外出生病的机会。
3.作息要规律
每逢假期，很多家长就会发现孩子睡不好，吃不好，精神受影响，还可能突然变得烦躁、哭闹不安，首要原因就是孩子白天玩得很厉害，情绪异常兴奋，晚上无法按时入睡。
来到新的地方，孩子不适应陌生的环境和人，产生心理压力，出现烦躁的情绪。如果这些环境中还包含了一些不良的因素，如光线过强，噪音过大、气味异常等，更会产生不良的刺激，这些都可能让孩子难以入睡、睡眠不安、睡觉时间不足、多梦夜醒等。
假期期间，家长的生活规律不正常，甚至晚睡晚起，也会打乱孩子的生活节奏。孩子想睡时没法睡，等到了一个相对安静的环境，又过了要睡的时间点，难以安抚入睡。
另外要提醒的是：小宝宝要避免受到惊吓。尤其是半岁内的宝宝，不建议一下子让宝宝见太多陌生的人，也不建议太过于“逗宝宝”，半岁内孩子的神经发育是很不成熟的，容易受到惊吓。
很重要的一点，家长要提前安排好假期的生活，尽量不要打乱了孩子正常的作息时间。如果孩子在假期晚睡，日常的生活作息被打乱，可以试着逐渐提前宝宝的睡觉时间，重新建立睡眠规律。
4.外出要防护
家长尽量少带孩子去人多的地方。假期期间，很多地方都挤满人，不去人多的地方，可以避免细菌、病毒的感染。如果到人很多的地方，最好给孩子戴上口罩，一次性的为最好，这样可以有效隔离病菌。
过敏体质的孩子，在外出踏青时，应尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花草。回到家后应及时洗脸、洗手。有花粉过敏史的孩子出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等，少去鲜花开放的地方。
如何避免孩子出现水土不服？
很多孩子到异地，都会出现水土不服的症状：呕吐、拉肚子，还发烧，把家长弄得束手无策，假期天天跑医院，孩子受罪，假期也没过好。
水土不服，简单来说，就是孩子身体不适应当地环境，产生的一些不良反应，是大多数家长带孩子外出最担心的问题。可以做些准备工作，帮助孩子更好的适应：
● 过敏性体质、抵抗力差的孩子要特别注意，这些孩子脾胃功能较差，对饮食等因素反应更敏感，饮食上尽量不要给孩子吃的太多，以免积食，引发疾病。
● 刚到外地第一天，不建议吃生冷、油腻、不易消化的食物，应该以清淡、细软为主。
● 到了新环境，先用当地的水烧开了喝。一方水土养一方人，喝当地的水，肠道菌群也会随之调整，孩子会慢慢适应。
● 如果孩子有呕吐、拉稀，或者明显不太舒服的情况，可以喝众道妙方鸡内金山楂颗粒，调脾理气。
孩子水土不服，首先就是反应在脾胃肠道上，如果脾胃已经有积食等问题，那么到了新的地方很容易就会中招。在国庆假期外出前几天，家长就要每天判断孩子的消化情况，帮助孩子的脾胃保持良好的消化状态，能很大程度上降低水土不服的概率。
众道妙方小贴士
除了衣、食、住、行各方面的呵护，家长在外出游玩时最好准备预防调理的药食同源颗粒能省不少事。
1、鸡内金山楂颗粒。消积化食、健脾和胃，是宝宝的贴心小助手。
2、外用清洁和消毒物品。小支装的生理盐水、独立包装的碘伏棉签、独立包装的创可贴、独立包装的无菌纱布。外出游玩容易磕碰，孩子一旦跑跳磕破皮肤，可以先用生理盐水清洗局部，碘伏棉签局部消毒，然后创口贴或纱布包裹局部。
3、众道妙方退热贴。如果外出孩子高烧，就医又不方便，就要先用退热药退烧，以免迸发其它问题。有高热惊厥史的孩子，出游一定要带上退热贴。此外，家长也学一点小儿推拿的手法，退热就可以用“清天河水”，也是非常简便有效的。
4、小儿推拿法。外出防病治病，小儿推拿的优势就很明显了。大家学会用几个简单的手法。
退热：清天河水；
便秘：推下七节骨；
消积：清脾经、清胃经、运板门；
受寒感冒，流鼻涕、打喷嚏：工字搓背
这些都是细节的顾护，做到位了，生病的几率就会大大的降低。带孩子出去玩，家长也要放松一点，不用过多限制孩子，一些平时少吃、没机会吃的美食，也可以让孩子尝试。控制孩子“不积食、睡眠够”，不要疏忽上面提到的这些“小细节”就可以了。希望大家转发给身边的朋友们，提醒一下大家。
最后众道妙方预祝大家假期开心，平平安安。