痛经是很多女性都有过的经历，每次来月经的时候几乎都会如此，如果疼的比较厉害，可能连正常的生活和工作都没办法进行。
虽然痛经的情况很常见，但是其出现可不是没有原因的，那么为什么会痛经呢？缓解痛经的方法又有哪些？别着急，蜜蜜这就告诉你。
一、痛经的生理原因
1.精神过度紧张：很多女性由于受到了工作和生活上的压力影响，精神一直处于比较紧张的状态，来月经之后又担心会有痛经现象发生，所以精神就变得更加紧张了，这样的话就容易导致痛经的症状。
2.经期受凉：女性如果在经期受凉，也有可能会引发痛经，现在很多年轻的女孩子在月经期间并不注意保养，不仅喝冷饮，而且还会洗冷水澡，这不仅会导致痛经，而且也会引起月经不调。
3.体质虚寒：外部的寒邪会使女性产生痛经症状，实际上如果本身就是虚寒体质的话，也容易产生痛经，这个时候可以喝一些生姜大枣水或者是红糖水来调理。
4.生活作息不规律：现在的年轻人生活作息时间非常的混乱，几乎天天都会熬夜，晚上不超过12点不睡觉，这样会导致身体抵抗力下降，也会导致内分泌失调，从而出现月经不调以及痛经的症状。
5.月经期做剧烈的运动：月经期是女性特殊的时期，而且是抵抗力最差的时候，所以应该要多注意才行，可以适当的做一些运动，但是不能做剧烈运动。这个时候运动过于剧烈的话，经血就容易从子宫腔逆流入盆腔，导致子宫内膜异位，引发痛经。
二、痛经的病理原因
1.子宫发育不良：不少女性都有子宫发育不良的烦恼，也正是因为如此，才导致子宫的血液供应不足，造成缺血和缺氧的现象，进而引起子宫痉挛收缩，痛经也就此产生。
2.妇科疾病：女性的痛经发作还和某些妇科疾病有关系，比如说子宫内膜异位症，子宫腺肌症，子宫肌瘤以及盆腔炎。这些妇科疾病若没有得到及时有效的治疗，痛经的症状就一直存在。
三、缓解痛经的方法
1、运动：在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。
2、泡矿物澡：家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经。
3、月经期间，避免生冷及刺激性食物：经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。
4、戒吃寒凉食物：中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。
5、尽量少食含有咖啡因的食物：咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
6、禁止使用利尿剂：不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。
7、补充矿物质，钾及镁矿物质：专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。
8、练瑜伽：练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。
9、经期来潮前两天饮食清淡：经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。
10、结束后做好私密护理：月经结束3-5天后，可用姬蜜做好清洁和养护，平衡菌群、酸碱值，呵护好私密处的健康。
11、保持肠胃通畅：痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。
12、加强锻炼，增强体质：经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。
13、服用维生素：多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。
14、保持身体温暖：保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。