头抖是一种以头部为主要关注的不自主动作，它有时可以表示神经系统问题或其他身体问题的提示。以下是一些建议来缓解头抖：
1. 寻求医生建议：持续头抖的症状可能会给生活带来麻烦，如果您发现头部颤动，应尽早向医生寻求帮助、确诊和治疗。
2. 休息和放松：头疼通常是由紧张、焦虑和缺乏休息造成的，经常放松自己的身体和大脑，睡眠充足，可以帮助减轻头抖的症状。
3. 药物治疗：神经病、抑郁症、焦虑症等神经系统造成的头抖可以使用药物治疗来控制和减轻症状。需要遵医嘱使用药物，避免滥用，以免引起不良的副作用。
4. 康复训练：健康量身定制的针对治疗的头部训练可以帮助提高协调能力和肌肉控制技能，减轻头抖的症状。请遵从训练师指导和建议。
5. 控制饮食： 适当的饮食可以减少头抖的症状，尽量限制咖啡因，糖和盐的摄入，并增加摄入纤维质量和蛋白质。
6. 平衡锻炼：适当的锻炼对于调节神经系统和缓解压力有很大的帮助，可以帮助缓解头抖的症状。请遵从体能教练或医生的指导和建议。
7. 认真对待原因：一些可能引起头颤的隐患应该理解，并逐渐消除头部颤动。如缓解紧张的背景、更好的睡眠条件以及避免过度的精神劳动等。
总之，头抖是一种常见的症状，虽然可能会影响生活，但是可以通过正确的方法缓解症状。通过寻求医生建议，休息放松、药物治疗、康复训练，食物控制和平衡锻炼等可以减轻头抖的症状，提高生活质量。如果您已受到头抖影响，请尽早寻求医生的建议和帮助。