初春没食欲怎么办?分享8道低卡高蛋白的家常菜,好吃营养促胃口

炒合菜

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材料:蔬菜(可选用青椒、胡萝卜、西兰花、豆角等)适量;肉类(可选用瘦肉丝、鸡丝、虾仁等)适量;大蒜 2瓣;姜 1小块;食用油 适量;盐 适量;生抽 适量;料酒 适量;鸡精(可选)适量gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

制作步骤:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1. 将蔬菜洗净切成适口大小的块状,肉类切成丝状备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2. 锅中放适量食用油,烧至七成热,放入蒜末和姜末爆香。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3. 将肉类丝炒至变色,加入适量的料酒提鲜。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4. 加入蔬菜,快速翻炒,保持蔬菜的色泽和脆嫩口感。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

5. 滴入适量生抽调味,继续炒至蔬菜熟透。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

6. 根据个人口味适量加盐和鸡精调味,炒匀即可出锅。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

毛豆炒肉

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材料:毛豆 200克、猪肉(或鸡肉、牛肉)150克、蒜适量、小米辣1个、青椒1个、料酒 1汤匙、生抽 2汤匙、 老抽1汤匙、蚝油适量、盐、糖适量、食用油适量gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

制作步骤:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1. 毛豆焯水后备用,猪肉切成片,小米辣,青椒,蒜切好备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2. 锅中热油,爆香葱姜蒜,加入料酒、生抽猪肉翻炒变色到熟透,盛出来备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3.毛豆下锅翻炒一分钟左右,加适量水闷3分钟。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4.下蒜末辣椒炒,再加入炒好的熟肉 。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

5.放老抽,蚝油,鸡精调味。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

6. 大火翻炒一分钟炒至熟透就可以出锅了。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

芥蓝炒牛肉

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食材准备:芥蓝、牛肉、蒜末。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

做法流程:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,接着加入适量的淀粉、白糖、生抽、蚝油和花生油,一起抓拌均匀,腌制20分钟,锁住水分。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2.清洗干净芥蓝,然后切成小段,接着热锅烧油,油热以后,倒入蒜末,再倒入芥蓝大火翻炒。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3.让你去加入适量的食盐调味,继续翻炒,炒至芥蓝变软后,倒入牛牛肉一起翻炒均匀。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4.最后淋入适量的生病和水淀粉提鲜,继续火翻炒收汁,即可出锅开吃。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

白菜豆腐煲

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准备食材:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

白菜、豆腐、葱姜蒜、小米辣、黑木耳、鹌鹑蛋、火腿肠、生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、清水、食用油。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

做法步骤:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1. 沿着锅边洒一点盐,下入豆腐,煎至两面金黄,盛出备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2. 起锅下葱姜蒜、小米辣,爆香。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3. 下入白菜、黑木耳、鹌鹑蛋、火腿肠、煎好的豆腐。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4. 加入生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精、1碗清水。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

5. 盖上锅盖,焖煮10分钟,即可出锅。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

芹菜炒蘑菇

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食材:蘑菇、芹菜、黑木耳、胡萝卜、食用油、盐、花椒粉、耗油gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

做法;gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1、 将蘑菇洗净,芹菜切段洗干净,木耳提前泡发,胡萝卜切长条gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2、 起热锅烧油,油烧热后,先下入胡萝卜翻炒2分钟,接着下入木耳、芹菜和蘑菇gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3、 调入盐和花椒粉翻炒均匀,如果觉得太干,淋一点点水,翻炒一下再装盘。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

山药炒木耳

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准备食材:山药,黑木耳,胡萝卜,小葱。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

做法步骤:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1、山药和胡萝卜都用削皮刀削掉外皮,清洗干净后先斜切成段,再切成菱形薄片。黑木耳泡发后,加入淀粉抓洗一会儿,然后就清洗干净即可。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2、起锅烧水,水开后分别放入山药和黑木耳焯水煮熟,然后捞起来沥干水分备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3、起锅烧油,油热后放入葱花爆香,再放入胡萝卜片翻炒一分钟左右,接着放入山药和黑木耳翻炒均匀。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4、加入食盐和酱油调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

油焖春笋

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【食材】猪油、春笋、白糖、生抽、老抽、盐、鸡精、米醋gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1、春笋切掉老根,竖着切一刀将外皮切开,剥去外皮,嫩黄色的春笋用刀拍几下它会裂开,切成长短合适的段,用刀拍春笋便于春笋在烹饪过程中更入味,小葱清洗干净切碎。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2、煮锅中加入适量的清水,大火烧开后加入少量的盐和春笋段,焯水1分钟左右捞出控水。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3、炒锅中加入较多的猪油,开火慢慢将猪油熬化并加热至6成热,倒入焯过水的春笋,慢慢煎至有些微软、表面微黄。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4、加入1勺白糖、2勺生抽、1勺老抽、少量的米醋和半碗热水,盖上锅盖焖煮3分钟左右。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

5、打开锅盖,开大火将汤汁基本收至没有的状态,出锅装盘后撒上小葱即可,一盘色泽鲜亮、味道鲜香的油焖春笋就做好了。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

芦笋口蘑炒虾仁gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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准备食材:芦笋,口蘑,虾仁,酱汁。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

做法步骤:gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。口蘑清洗干净后切成片。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

2、调酱汁:碗中放入酱油、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

3、再次起锅烧油,油热放入口蘑翻炒一会儿,炒至微软就放入芦笋一起翻炒。大概翻炒2分钟左右,炒至断生后放入虾仁翻炒均匀。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

4、再加入提前备好的酱汁,开大火煮开再转小火焖煮1分钟。煮熟之后,开大火收汁即可出锅装盘开吃。gse致力于为用户收集丰富的生活经验知识

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